在怀孕期间，孕期的女人要留心的问题有许多，比较重要的就是养分与膳食，一定要搞好才能够吃，许多往常吃的东西满是对孕期时的女人不太有利的，那在怀孕期间又有什么养分成分是有必要吸取的呢。
怀孕期间有必要弥补的养分成分
蛋白质
蛋白质是身体所需比较重要的养分元素。用有机化学的目光看，除水份外，胎宝宝人体的主要成分就是蛋白质。蛋白质是形成大脑神经（及其其他体细胞）的基本特征。怀孕中期和怀孕后期每日要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，各自做到80克和85克。饮食调配蛋白质比较好是由来是奶制品、蛋类、鱼种和肉类食物等动物食材，他们的蛋白质（碳水化合物）构成与身体靠近，具有很高的养分成分。怀孕中期和怀孕后期，每日宜吸取奶制品300~500克、蛋类50克、禽畜肉类食物100克、鱼种和海产品100~150克。
叶酸
维他命对怀孕期间也特别要害，叶酸就是一种怀孕期间非常要害的维他命。叶酸属B族维生素，如在怀孕初期短缺叶酸，则会损害胎宝宝脑部和中枢神经系统的正常的生长发育，比较严重时将导致变形胎儿和脊椎裂等发育变形，也可因胎盘发育不良而形成小产、早产儿等。妈妈孕初期短缺叶酸是胎宝宝神经管缺点发生的要害原因。叶酸比较充分的食材由来是蛋白质食物，次之是绿叶蔬菜。牛羊肉、麦子、花椰菜也含一定量。但因为叶酸很不安稳，受热、遇光易被氧化而失掉活性，食材在存储出产加工和烹饪的进程中，叶酸的经济损失到达50%~90%。因此，孕妇妈妈妈有必要附加弥补叶酸来到达怀孕期间所需。例如每日喝2杯安满智孕宝TM孕妇妈妈妈婴儿奶粉，能够帮忙弥补孕妇妈妈妈需求的叶酸。
维他命B
维他命B针对动能、大脑发育和避免踌躇症都非常要害。维生素b2还能够改善孕期有关的病发症，例如糖尿病患者。但要留心仅有在孕期患尿毒症的女士才应当摄入那么多的维他命B，而在孕期的比较终一个月只有必要摄入到100mg的维他命B。针对其他孕妇妈妈妈而言，每日大约摄入25-50mg的维他命B和维他命B12就足够了。
孕妇妈妈妈饮食忌讳
生豆类食物
四季豆、绿豆、红腰豆、白腰豆等豆类食物，在生鲜食物或是加熱不充分的景象下能形成中毒症状。
生豆浆
生黄豆中助孕括有害成份，假设服用未蒸熟的豆桨未，可导致食物中毒事件。
木薯
木薯的根、茎、叶都含有毒物质，假设服用生的或未蒸熟的木薯或喝其汤，可形成中毒症状，其内毒素可形成神经痉挛病症，甚至会形成永久偏瘫。
出芽马铃薯
马铃薯发芽方位的内毒素——龙葵素，比其肉质地一部分高几十倍至十几倍，一旦误吞，细微脑血管意外、呼吸不畅，危重症者可因心衰竭、呼吸中枢麻痹至死。
鲜红花
菜金针菜中带有秋水仙碱，这类内毒素可形成喉咙干涩、胃里灼热感、尿血等食物中毒症状。服用前有必要先将金针菜煮开、煮透后过热水烫一下，再烹饪服用。
孕妇妈妈妈饮食提议
怀孕期间应限制动物人体脂肪的吸取，弥补蛋白质食材（从猪瘦肉、蛋、奶、鱼等食材中弥补）及钙、铁和维他命b2较足够的食材，可下降妊娠期高血压综合症的发生。早饭能够助孕括牛乳、生鸡蛋和淀粉类食物食物类，如吐司面助孕、馍馍、曲奇饼干之类。午饭应做为一天内的主餐，养分丰厚，除正餐外，配上肉类食物、蛋类、蔬菜生果及食用油等。晚饭注重口味淡、易于消化，养分成分足够。在二餐间可食牛乳、生果汁及新鲜生果。
怀孕6个月之后，孕妇妈妈妈广泛发生低钙病症。这是因为除孕妇妈妈需一定量的钙以坚持正常的生命活动外，胎宝宝的发生（人体骨骼、牙等）更要许多的钙。因此孕妇妈妈妈应多喝牛奶，并合理地弥补补铁剂。**发展上有一种风闻，觉得孕妇妈妈妈弥补钙质会形成盆骨发硬、胎宝宝骨骼发硬，导致孕妇妈妈妈临产困难，这类见地有必要改正。
怀孕期间是一个特别灵敏的阶段，孕妇妈妈妈有许多的问题要留心。一个麻痹大意满是事关到本身小孩姓名的事儿，一点都不能够粗枝大叶，也想要悉数的孕妇妈妈妈都能成功的产下本身身体健康的小宝宝。
